Бег, прыжки, метания: мир лёгкой атлетики

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями является наиболее узким видом бега, который подразумевает всего две дистанции: 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе. Суть стипль-чез заключается в преодолении дистанции, на протяжении которой встречается по 5 препятствий, среди которых  яма с водой. По ходу дистанции могут образовываться группы, которые будут разделять десятки метров дистанции. Иногда победитель в беге с препятствиями удаляется от преследователей на полкруга, что равняется 200 метрам.

Мировой рекорд среди мужчин установил катарский бегун Саиф Саид Шахин, который преодолел дистанцию за 7:53,63 минут. Олимпийский рекорд установила Россиянка Гульнара Галкина-Самитова, преодолев 3000 метров с препятствиями за 8:58,81 минут.

Правила легкой атлетики

В каждой дисциплине легкой атлетики существуют свои правила. Однако существуют и правила, которые должен соблюдать каждый спортсмен и, прежде всего, организаторы соревнований.

Вот только самые важные из них:

  1. Если гонка короткая, дистанция должна быть прямой. Для более длинных дистанций разрешается использовать трассу.
  2. На коротких дистанциях спортсмен бежит только по отведенной ему дорожке (до 400 метров). С 600 можно бежать по общей трассе.
  3. Для дистанций до 200 метров количество участников (максимум 8) ограничено.
  4. Переход на другую полосу движения во время поворота запрещен.

В забегах на короткие дистанции (до 400 метров) спортсмены получают три приказа:

«На старт» — подготовка спортсмена,
«Осторожно» — подготовка к рывку,
«Март» — начало движения.

Бег на короткие дистанции (спринтерский)

Спринтерский бег включает в себя зрелищные дистанции, которые по нраву зрителям. Прохождение дистанции в спринте занимает короткий промежуток времени, но при этом судьбу первой тройки могут изменить последние метры или фотофиниш.

Известными бегунами на короткие дистанции являются Усейн Болт, Джастин Гэтлин и Йохан Блейк. Среди них явным фаворитом выступает многократный чемпион мира и олимпиад, обладатель мировых рекордов Усейн Болт. Однако конкуренты подобрались совсем близко.

Классическими дистанциями в беге на короткие дистанции являются:

  • 100 метров
  • 200 метров
  • 400 метров

Среди нестандартных выделяют 30 м (школьные нормативы), 60 м (соревнования в помещении) и 300 м.

Легкая атлетика — краткая история возникновения

Официальные источники указывают что родиной легкой атлетики является Древняя Греция. Точнее Олимпиада, впервые прошедшая в 776 году до н.э. Данные соревнования стали прообразом современной легкоатлетической модели. Этот вид спорта, известный в нашем мире, начал свое становление в 1837 году. Ученики британского среднего учебного заведения организовали массовый забег на два километра. Их примеру последовали другие школы и колледжи. В результате, состязания по бегу стали регулярными.

К середине девятнадцатого века несколько крупных ВУЗов Англии решили провести турнир, для выявления наиболее подготовленных студентов. В состязаниях были представлены нижеуказанные дисциплины:

  • спринт;
  • бег с барьерами;
  • толкание ядра;
  • прыжки в высоту и длину;

После успеха соревнований, вынесено решение сделать их ежегодными и регулярно проводить в формате матчевой встречи.

К концу девятнадцатого века в Лондоне создается атлетический клуб, он организовывает массовые спортивные мероприятия, тренировки, состязания и многое другое. В 1880 году образовывается любительская атлетическая ассоциация, объединяющая под своим крылом всех любителей легкой атлетики.

В Америке этапы развития весьма похожи на историю в Великобритании. Состязания, также проходили под эгидой крупных университетов и дальнейшее ее распространение ложится на плечи учащихся высших учебных заведений и их преподавателей.

Развитие в России началось с секции по занятиям физкультурой в небольшом поселке Тярлево Ленинградской области. В 1888 году спортсмены из этого спортивного кружка самостоятельно провели первые соревнования. А через десять лет на старт аналогичных состязаний вышло около пятидесяти атлетов.

Новость о возобновлении Олимпийских игр дала толчок к новой вехе развития. Это позволило объединить спортсменов из разных стран, а также выявить сильнейших. Атлеты и тренеры применяли различные упражнения, меняли стили подготовки, для того чтобы побороться за звание лучшего на этих соревнованиях. Благодаря Олимпиаде она стала одной из самых известных в мире видов спорта.

Примечания

  1. Правила соревнований ИААФ на 2010—2011
  2. Men’s/women’s track and field (indoor) ссылка проверена 8/5/2008
  3. Best performance 200 m  (Проверено 19 сентября 2012)
  4. Б. Хавин. Справочник Всё о Олимпийских Играх. Москва. 1979 год
  5. Конституция ИААФ
  6. Правила соревнований IAAF на 2008 год
  7. «Быстрее, выше и уж точно сильнее» BBC Russian проверена 8/5/2008
  8. Gender testing in sport ссылка проверена 8/5/2008
  9. Tatyana Kazankina ссылка 8/5/2008
  10. Krabbe receives IAAF settlement BBC sport проверено 8/5/2008
  11. Drechsler keeps on jumping BBC sports, ссылка проверена 8/5/2008
  12. Начиная с 1985 года ни одна спортсменка в беге на 400 м не выходила за границы 48 сек. ссылка проверена 8/5/2008
  13. Marita Koch case New York Times проверено 8/5/2008
  14. Международная федерация тяжелой атлетики отменила мировые стандарты ссылка проверена 8/5/2008
  15. Побить рекорд и умереть? Труд № 236 за 16.12.2005 ссылка проверена 8/5/2008
  16. в 2008 году Джонс отбывала тюремное заключение за лжесвидетельство о фактах употребления допинга ссылка проверена 8/5/2008
  17. Statement by IAAF President Lamine Diack iaaf.org проверено 8/5/2008

Тактика и стратегия в борьбе

Борьба – это олимпийский вид спорта, в котором соперники сражаются за победу, используя различные техники и тактику. Тактика и стратегия играют важную роль в достижении успеха в борьбе. Эти два понятия имеют свои особенности и определяют подход к соревнованиям.

Тактика в борьбе

Тактика – это план действий, который применяется на протяжении матча или поединка. В борьбе тактика может быть разной в зависимости от соперника, его стиля борьбы и индивидуальных особенностей.

Основная задача тактики в борьбе – это обнаружить слабые места соперника и использовать их для своей победы. Это может включать в себя стремление к контролю над соперником, поиск момента для атаки или защиты, а также использование различных приемов и техник.

  • Контроль над соперником: одной из тактических задач может быть контроль над соперником. Это означает, что борец стремится удерживать преимущество в позиции и предотвратить соперника от выполнения своих тактических задач. Например, борец может использовать различные приемы, чтобы удержать соперника в зоне нижнего положения и предотвратить его атаку.
  • Поиск момента для атаки или защиты: другой тактической задачей борца является поиск момента для атаки или защиты. Это может включать в себя наблюдение за соперником и поиск его слабых мест, чтобы воспользоваться ими и выполнять свою тактику. Например, борец может наблюдать за движением соперника и атаковать в момент, когда соперник находится в неустойчивом положении.
  • Использование приемов и техник: также тактика включает в себя использование различных приемов и техник. Борец может менять свои приемы и тактику в зависимости от реакции соперника или ситуации на матче. Например, борец может использовать различные захваты, броски и удушающие приемы в зависимости от позиции и стиля борьбы соперника.

Стратегия в борьбе

Стратегия – это общий план действий, который разрабатывается перед началом матча или поединка. Стратегия в борьбе определяет общие цели и пути их достижения.

Основная задача стратегии в борьбе – это достичь победы в матче или поединке. Стратегия включает в себя определение основных тактических задач и подходов, которые будут использоваться для достижения этой цели. В качестве части стратегии, борец может разрабатывать планы для каждой фазы борьбы, а также анализировать противника и его стиль борьбы.

  • Планы для каждой фазы борьбы: стратегия может включать планы для каждой фазы борьбы, такие как начало матча, середина и завершение. Например, борец может разработать стратегию для начала матча, чтобы установить тон и контроль над соперником, а затем изменить стратегию в зависимости от развития событий.
  • Анализ противника и его стиля борьбы: часть стратегии также включает анализ противника и его стиля борьбы. Борец может изучать противника, его движения, преимущества и слабости, чтобы разработать стратегию на основе этой информации. Например, борец может адаптировать свою стратегию, чтобы использовать свои сильные стороны против слабых сторон соперника.

Тактика и стратегия в борьбе являются важными элементами успеха. Борец, который может эффективно применять тактику и следовать стратегии, имеет больше шансов на победу. Однако, для достижения успеха тактика и стратегия должны быть гибкими и адаптивными к различным ситуациям и соперникам.

Места, где проводятся соревнования

Можно увидеть уверенных, сильных и физически подготовленных людей для борьбы на открытом воздухе или в закрытых фазах.

Открытые трековые поля обычно располагаются рядом с футбольными полями. Стадион окружен овальной дорожкой длиной 400 метров.

Трасса рассчитана на восемь или девять бегунов. Таким образом, многие бегуны могут бежать одновременно.

Территория по краю футбольного поля также предназначена для видов спорта, входящих в состав дорожки. Единственные спортсмены, которые не соревнуются непосредственно на стадионе, — это толкатели ядра, метатели диска и копья. Ожидается, что они будут соревноваться вне группы. Это обосновано тем, что тяжелые предметы могут ударить зрителей.

Иногда участникам приходится играть в помещении. Эти объекты немного меньше стадионов. Куски делятся на четыре или шесть вместо девяти.

Из вышесказанного следует, что легкая атлетика — это вид спорта. Этот вид спорта пришел к нам через века и продолжает развиваться по сей день. Люди, занимающиеся спортом, всегда гармонично выделяются из толпы.

Борьба

Борьба – это один из видов легкой атлетики, который отличается своей оригинальностью и требовательностью к спортсменам. В борьбе соперники сражаются на специально отведенной площадке, стремясь взять верх над противником. Основной целью борьбы является положить на плечи своего соперника и зафиксировать его позу на земле.

История борьбы

Борьба – это один из самых древних видов спорта, который имеет свои корни еще в доисторические времена. Изначально борьба не имела правил и проводилась в различных культурах и народах по всему миру. В разных странах развивались свои стили и методы борьбы.

Олимпийская борьба, которая существует в настоящее время, была включена в программу летних Олимпийских игр с самого их начала, то есть с 1896 года. С тех пор борьба стала одним из самых популярных и уважаемых видов спорта во всем мире.

Виды борьбы

Существует несколько разновидностей борьбы, каждая из которых имеет свои особенности и правила. Некоторые из наиболее популярных видов борьбы включают в себя:

  • Вольная борьба – это вид борьбы, в котором для победы необходимо вывести соперника из равновесия и зафиксировать его на спине. Вольная борьба является одним из самых динамичных и быстрых видов борьбы.
  • Греко-римская борьба – в данной разновидности борьбы запрещено использование приемов ногами и захватов ниже пояса. Соперники могут использовать только свои верхние части тела для борьбы.
  • Сумо – это японский вид борьбы, в котором два соперника стараются вытолкнуть друг друга из круглого ринга. Сумо – это очень популярный вид спорта в Японии.

Польза для здоровья

Борьба – это не только зрелищный вид спорта, но и отличный способ заботиться о своем здоровье. Борьба развивает силу, ловкость, гибкость и координацию движений. Она также помогает улучшить выносливость, укрепить мышцы и сжечь лишние калории.

Борьба также способствует развитию у соперников таких качеств, как дисциплина, смелость, сосредоточенность и решительность. Эти навыки могут быть полезными не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Виды и общая характеристика

В легкой атлетике такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки, метания, называются дисциплинами легкой атлетики. Их характеристики и описания приведены ниже. Каждый из этих отделов также делится на сорта. Такое разнообразие событий делает легкую атлетику одним из самых популярных видов спорта.

Помимо того, что он популярен среди приверженцев здорового образа жизни, он также довольно консервативен. Например, с 1956 года расписание олимпийских соревнований среди мужчин не менялось. Их было и остается 24. В женском расписании — по 23. В то же время именно легкоатлеты завоевывают больше всего медалей.

Когда чемпионат проводится в крытом манеже, в программе 26 дисциплин, 13 из которых поровну разделены между мужчинами и женщинами. Итак, давайте перейдем к введению в легкую атлетику: виды и категории соревнований.

Что относится к лёгкой атлетике

Категории гибкости можно разделить на бег, технику, ходьбу и многоборье. Каждая из этих дисциплин, в свою очередь, подразделяется на несколько поджанров. Легкая атлетика — вид спорта с самой высокой медальной плотностью в олимпийской программе.

Скачайте программы тренировок для марафона и полумарафона и начните тренироваться уже сегодня!

Ямайская спортсменка завоевала олимпийское золото в беге на 100 метров с барьерами

На крупных соревнованиях, таких как чемпионаты мира, чемпионаты Европы и Олимпийские игры, мужчины соревнуются в 24 легкоатлетических дисциплинах, а женщины — в 23 дисциплинах (бег на 50 километров не включен в женский список).

Беговые дисциплины

Бег, несомненно, является самым популярным видом спорта в мире. Вероятно, это связано с его доступностью и пониманием широкой общественностью. Беговые соревнования делятся на подкатегории в зависимости от дистанции, времени и места:

  • Спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м).
  • Бег на средние дистанции (800-3000 м, 3000 м с барьерами)
  • Бег на длинные дистанции (3000 м и более)
  • почасовая работа
  • Бег по дорогам (от 5 до 100 км, включая дневной бег)
  • бег по пересеченной местности (4-12 км)
  • Препятствия (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
  • Эстафеты (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м).

Благодаря любительскому движению горный бег, бег по тропам и ультрамарафоны становятся все более популярными. Эти соревнования по бегу не являются частью Олимпийских игр или Чемпионата мира, а имеют свои собственные автономные международные соревнования.

Спортивная ходьба

Между соревнованиями по ходьбе и бегу есть много общего: дистанции и расстояния на стадионах и на шоссе

Однако есть разница: в соревнованиях по ходьбе важно, чтобы стопа постоянно соприкасалась с землей, а судьи оценивают технику ходьбы. Несоблюдение технических правил приведет к дисквалификации

На стадионах проводятся забеги на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 метров, в помещениях — на 3 000 и 5 000 метров, а на дорогах — на 20 и 50 километров.

Женская гонка на 20 км на Олимпийских играх в Рио

Технические виды

К техническим дисциплинам легкой атлетики относятся знакомые со школьных времен прыжки в длину, метание диска и прыжки в высоту.

Технические дисциплины делятся на три группы:

  • Вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту,
  • Горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину,
  • Метание: Диск, метание молота, копье, метание копья, толкание ядра.

Все эти дисциплины входят в программу Олимпийских игр с 1908 года.

В технических дисциплинах спортсмены выполняют попытки, а победителем становится тот, кто набирает наибольшее количество баллов в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта ясно, что он представляет собой комбинацию видов спорта. В этом случае не изобретается новый вид спорта, а просто спортсмены соревнуются в разных видах спорта. Сочетание бега и технических дисциплин, таких как прыжки, метания и уралинг, помогает подготовить наиболее разностороннего спортсмена.

Соревнования по мультиспорту, на которых официально устанавливаются мировые рекорды, проводятся как зимой, так и летом.

Тренировка и подготовка к соревнованиям

Для достижения хороших результатов в борьбе на соревнованиях необходима правильная тренировка и тщательная подготовка. Оптимальный подход к тренировке позволяет улучшить технику, повысить физическую форму и развить основные навыки, необходимые для успешного выступления.

Перед началом тренировки важно определить цели, которые вы хотите достичь. Это может быть улучшение техники, увеличение силы и гибкости, улучшение выносливости или достижение определенного результата на соревнованиях

Определение конкретных целей поможет вам разработать эффективную программу тренировок и сделать тренировки более систематичными.

План тренировки

Перед началом тренировки рекомендуется провести разминку, которая поможет разогреть мышцы и суставы перед физическими нагрузками. Разминка может включать в себя легкую аэробную тренировку, растяжку, гибкость и мобильность упражнений.

Основная часть тренировки должна состоять из тренировок силы, техники и выносливости. Тренировки силы помогут развить мышцы и повысить общую физическую форму. Включение упражнений, направленных на развитие силы и выносливости, поможет увеличить мощность и скорость ваших движений на ринге.

Тренировки техники должны быть нацелены на улучшение основных приемов и движений, которые используются в борьбе. Под руководством тренера или опытного спортсмена, вы можете отработать различные приемы, улучшить свою координацию и реакцию, а также научиться применять технику в реальных ситуациях борьбы.

Выносливость играет ключевую роль в успешной борьбе. Для развития выносливости рекомендуется проводить тренировки выносливости, включающие в себя аэробные тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде. Регулярные тренировки выносливости помогут улучшить кардио-сосудистую систему, увеличат вашу емкость легких и способность к быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок.

Подготовка к соревнованиям

Подготовка к соревнованиям включает в себя множество аспектов, включая правильную физическую подготовку, тактику, психологическую подготовку и правильное питание.

Физическая подготовка включает в себя тренировки выносливости, силы, гибкости и техники. Постепенно увеличивая нагрузки во время тренировок, вы сможете улучшить свою физическую форму и готовность к соревнованиям.

Тактика играет важную роль в борьбе. Составьте план боя, изучите противника и его приемы, разработайте стратегию, которая поможет вам одержать победу. Под руководством тренера или опытного спортсмена, вы сможете отработать тактические навыки и научиться адаптироваться к различным ситуациям на ринге.

Психологическая подготовка также имеет важное значение. Уверенность в своих силах и способности достичь поставленных целей поможет вам преодолеть стресс и достичь высоких результатов

Разработайте план мотивации и концентрации, используйте позитивные установки, визуализацию и другие психологические приемы для достижения пиковой формы.

Правильное питание является неотъемлемой частью подготовки к соревнованиям. Умеренное потребление белков, углеводов и жиров, а также правильное питание перед и после тренировок поможет поддерживать энергетический баланс и способствовать быстрому восстановлению после нагрузок.

Женские соревнования по легкой атлетике

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Дистанции от 3000 метров принято считать длинными (альтернативное название – стайерские). Соревнования в беге на длинные дистанции проходят на стадионе и по шоссе. От 3000 до 10000 метров – стадион,  свыше 10000 метров проходят по шоссе и измеряются в километрах за исключением марафонских.

Олимпийскими дистанциями считаются:

  • 5000 метров
  • 10000 метров
  • 42 км 195 метров

Забеги на длинные дистанции не имеют границ по продолжительности и протяженности. Такие забеги могут регламентироваться длиной дистанции или временем. Среди популярных забегов, ограниченных временем является суточный бег. Стайерскими дистанциями также считаются ультрамарафоны (100 км и больше).

Известным марафонцем является кенийский спортсмен Деннис Киметто, которому удалось преодолеть дистанцию в 42 километра 195 метров за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Стоит отметить, что женщины не отстают, и самой быстрой марафонкой является Пола Рэдклифф (Великобритания) с результатом  2 часа 15 минут 25 секунд.

История и развитие легкой атлетики с элементами борьбы

Легкая атлетика с элементами борьбы — это раздел спортивной деятельности, который объединяет две популярные дисциплины: борьбу и легкую атлетику. Здесь сочетаются силовые навыки и выносливость, что делает этот вид спорта интересным и требующим от спортсменов многогранного подхода.

История легкой атлетики с элементами борьбы уходит своими корнями в древние времена. Уже в Древней Греции существовал поединок под названием «Панкратион», который объединял элементы борьбы и легкой атлетики. В нем участники использовали приемы драки и также выполняли упражнения, связанные с прыжками, бросками и метаниями. Эта дисциплина была популярна и на Олимпийских играх того времени.

Развитие легкой атлетики с элементами борьбы

С течением времени легкая атлетика с элементами борьбы продолжала развиваться и совершенствоваться. В разных культурах появлялись свои виды борьбы, которые сочетались с легкоатлетическими элементами.

Особенно важным моментом в развитии этого вида спорта было создание Международной Федерации борьбы и легкой атлетики (FILA) в 1912 году. FILA занималась развитием и унификацией правил и норм данного спорта.

Сегодня легкая атлетика с элементами борьбы представлена различными дисциплинами, такими как греко-римская борьба, вольная борьба, легкая атлетика (бег, прыжки, метания) и другие. Это позволяет спортсменам выбирать ту дисциплину, которая больше всего подходит им в плане физических способностей и предпочтений.

Значимость легкой атлетики с элементами борьбы

Легкая атлетика с элементами борьбы имеет большую значимость в мире спорта. Этот вид спорта развивает силу, гибкость, выносливость и координацию движений у спортсменов. Он также помогает развить такие качества, как дисциплина, стремление к победе и спортивная выдержка.

Более того, легкая атлетика с элементами борьбы также является одним из самых зрелищных видов спорта. Это объясняется сочетанием силовых приемов и элегантности движений в легкой атлетике

Такие соревнования привлекают внимание миллионов болельщиков со всего мира

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: